▲.휴가와 긴 추석연휴가 모두 끝나고 풀어진 긴장감에 체지방이 늘어나는 것을 느끼지 않으십니까?~^^

다이어트와 몸 만들기는 평소 꾸준한 운동으로 근력을 키워 기초대사량을 높여야만 탄력 있는 멋진 몸을 가질 수 있습니다.

ㅡ잘못 알고 있는 운동 상식ㅡ

▲.많은 분들이 여성들이 근력운동을 하면 울퉁불퉁 남자처럼 근육이 커진다고 좋지 않은 편견을 가지고 계신데요. 여성의 경우 테스토스테론 수치가 낮고 에스트로겐 호르몬이 높아서 근섬유가 적고 운동을 하더라도 쉽게 근육질로 되지 않습니다.

오히려 날씬해지면 탄력이 붙어서 라인이 정리되는 효과를 볼 수 있는데요 여성에게 꼭 필요한 운동중 하나가 근력운동이라 할 수 있습니다.  

>버피 테스트 동작

♣.다리를 골반 넓이로 벌린 상태에서 상체를 숙여 양손으로 의자를 짚고 머리 어깨 엉덩이 팔꿈치가 일직선이 되도록 곧게 뻗어준다.

♣♣.직선자세 상태에서 무릎을 구부려 다시 제자리로 돌아와 처음시작점에서 멈춰준다.

♣♣♣.같은 방법으로 각자의 운동 능력에 따라 15회씩 4~7이상 세트씩 반복해 준다.

♠.꾸준한 운동만이 활력 넘치는 생활과 젊음을 간직할 수 있습니다!!^^