▲.안녕하세요!!

비키니휘트니스 세계챔피언 이향미입니다.

날씨가 매우 추워졌습니다.

김건모의 노래 제목이 아니더라도 핑게에 게을러지기 쉬운 계절이 돌아왔네요.

하지만 운동은 항상 곁에 두고 거르지 않으며 365일 꾸준히 하셔야 된다는 것은 잊지 않으셨죠?

다섯 번째로 저와 함께 배우실 동작은

옆구리 군살을 제거하고 허리 곡선을 잘록하게 만드는데 효과적인 싸이드브릿지 동작입니다.

♠.운동 자극 부위 ㅡ복사근. 옆구리

팁//

♣.옆으로 누운 자세에서 어깨 아래쪽 팔꿈치가 일직선이 되도록 고정한다.

♣♣.한손은 머리 뒤쪽에 고정시켜주고 양발을 편 자세에서 안정감 있게 한쪽무릎을 세워 준다.

♣♣♣.아래 옆구리 힘을 주고 호흡을 내뱉으며 힙을 들어 올린다.

다시 힙을 들어 올린 상태에서 호흡을 들이 마시며 천천히 시작 지점까지 돌아가기를 반복해준다.

♠.신체 능력에 따라 12회~ 15회 ×3~5회 반복해준다.